Cześć, Biorę 2 x w tygodniu: Testosteron Enan 0.8 ml 250 mg Deca 0.7 ml 250m 250 jednostek HCG Brałem wczesniej Enana i wywalało mi Prolaktynę więcod czasu do czasu zjadłem cabaser Teraz dorzuciłem do tego DECE i strasznie podniosło mi do tego Estradiol i mam pytanie. 1.Ile prac [...]
[...] przechodze na nowy trening, do tej pory robilem mase (dieta na bazie sfd:) plus silka 3*tydzien) teraz zmieniam trening dodajac do silowni 2 razy basen i 3 razy bieganie w tygodniu, chodzi mi o efektywnosc silowa przede wszystkim( drazek i czasy przy plywaniu i bieganiu)i tak na terningach poradzono mi zebym zgubil pare kg(189 88kg wagi 24 [...]
witam trenuję 6 razy w tygodniu kolarstwo górskie i mam właśnie parę pytań o glikogen : 1.Po czym poznać, że glikogen w mięśniach i wątrobie jest na bardzo niskim poziomie ?? ( czy objawami mogą być np.zimne dłonie,odczucie zimna, niskie tętno na treningu kolarskim , przemęczenie czy też niechęć do treningu) 2.Czy jeżeli mając wyczerpane zapasy [...]
[...] 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: troszke suchej masy, wyrzezbienie sylwetki, zrzucenie zbednego balastu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie wiem [...]
[...] raz napad gorące że w minute jestem mokry na czole). Poza tym zdarza sie że budze sie rano cały zlany potem, koszulka w której śpie jest cała mokra. Trenuje 4 razy w tygodniu. Jestem ekto wiec pochałaniam bardzo wiele jedzenia. mam diete. Przez ostatnie 4 miechy przybrałem 15 kg. Moze ten nagły wzrost masy jest przyczyną tego że organizm [...]
[...] niecałe dwa lata 6.DIETA staram sie jeść dwa gramy białka dużo węgli i trochę tłuszczy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------------- 8.TRENING: trzy razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---------------- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana [...]
[...] o mnie: wzrost 180cm waga 83kg biceps 37 ck klatka 103 brzuch 87. Cwicze już koło 2 lat tyle że przez ostatnie miesiące się zbytnio nie przykładałem(trenowałem 1-2 razy w tygodniu czasem wcale). Dieta którą ułożyłem wyglada tak: Sniadanie: 8 30 400ml mleka 50gr platów owsianych 2 jajka bułka sojowa 2 posiłek 12 00 100gr ryżu 150 gr piersi z [...]
Siema ułożyłem sobie diete redukcyjna mam 21lat 184cm i 92kg, mój problem teraz to trochę duży brzuch i dosyc chude ręce itd. Na silownie planuje chodzic 3razy w tygodniu oto moja dieta: Sniadanie: Chleb żytni razowy 100g +szynka z piersi kurczaka 50g+warzywa +serek wiejski150g 440kcal/34b/12t/51w 2 sniadanie: 300ml mleka 0,5 + 100g otrębów [...]
Witam lece obecnie na cyklu 1-6 prop 100mg e2d 1-20 cypio 500mg week wszystko z fox labs. jestem w 4 tygodniu zacząłem nastepna flaszkę propa poprzednie iniekcje byly bolesne i mialem opuchlizne ale 3 dni temu przybilem 2ml w bark po jednym propa i cypio na drugi dzien bylo wszystko wporzadku ale od wczoraj bark i biceps strasznie mi spuchl i boli [...]
[...] bez ćwiczeń aerobowych? Na razie w przeciągu roku schudłem z 87 kg do 67 i to jest moja aktualna waga, spaliłem sporo tłuszczu na początku na treningach siłowych 3 razy w tygodniu, aerobach i diecie, na którą nie zwracałem większej uwagi, jadłem "na oko". W lipcu rozwaliłem kolano i wszedłem na 1200 kcal, przez wakacje schudłem z 78 na [...]
[...] W sumie, gdy się urodziłem to już byłem taki "pulchny". Nic by nie było w tym dziwnego, gdyby nie to, że jem jak normalny 60kg chłopak, i ruszam się po 3h 7 razy w tygodniu, do tego coś ćwiczyłem na siłowni przez rok, ale oprócz wzrostu siły nic się nie zmieniło. Dietę miałem ułożoną przez trenera personalnego, ona również nic nie [...]
[...] ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą zawartością białka. Dodam, że mój problem w przybraniu masy raczej tkwi w tym, że gram w piłkę nożna. Wiążą się z tym 3x w tygodniu treningi + mecz w weekend. Chciałbym się dowiedzieć czy przy odpowiednim planie treningowym na siłowni odpowiedniej diecie jest szansa żeby przy tak dużym wysiłku [...]
[...] - 100 g ryżu białego - szpinak, brokuly 18.00 TRENING ok 1.30godz po treningu szejk nutrisport 90+ oraz ok 100g rodzynek 20.00 posiłek 6 - 200 g piersi gotowanej - warzywa - 4-6 jaja białka wtym jedno żółtko Co o tym myślicie, dobrze czy złe połączenie posiłków ? Treningi 4 razy w tygodniu Jestem tu nowy wiec proszę o wyrozumiałość. Dziękuje
[...] bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 uderzeń na minutę nie wiecej, zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy [...]
Witam, trenuje w domu. Przeszedłem już ACT dla początkujących mawashiego i FBW takie mojego autorstwa, więc teraz postanowiłem zrobić split 2xpartia w tygodniu (skupić chce się na budowie masy mięśniowej);) Oceńcie prosze ten plan - do dyspozycji mam tylko hantle i drążek. pon, wt, pt - wolne sr, sob - trening A czw, nd - trening B Trening A: [...]
[...] tak samo na następny dzień ale już do następnego treningu wydają mi się raz mniejsze:/ wiem że pompa jest no ale nie aż tak.. tak samo mam z klatką nie wiem czy sobie wkręcam czy coś sobie uroiłem nie wiem a po tygodniu np przerwy od siłki wydaje mi się że wyglądam jak flak heh ćwiczę już od 4 lat a dopiero teraz mnie to nurtuje co sądzicie?
Witam, Trenuję taniec i aerobic sportowy plus we własnym zakresie na siłowni ćwiczenia wzmacniające z masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g [...]
[...] wtorki i soboty. Teraz z powodu szkoły musiałem niestety wszystko przerzucić na weekend. Chciałbym się poradzić, czy są jakieś przeciwwskazania w trenowaniu przez 2 dni w tygodniu dzień po dniu. Z góry dziękuję za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
[...] ze słodyczami. Cel : redukcja rozłożona w czasie, powrót do formy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 x w tygodniu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak
